Diäten zum Abnehmen

Inhaltsangabe zu "Leicht & köstlich"

Inhaltsangabe zu "Schlank mit Darm"

Aus dem Bauch heraus schlank!


Darmbakterien und deren vielfältige Aufgaben sind zur Zeit ein Trendthema. Die Erforschung dieses Ökosystems in unserem Inneren hat in den vergangenen Jahren enorme Fortschritte gemacht. Inzwischen weiß man, dass auch das Gewicht und das Wohlbefinden zu einem entscheidenden Teil von der Darmflora bestimmt werden. Die wissenschaftlichen Ergebnisse zeigen, dass es möglich ist, über die Ernährung Einfluss auf die Darmbakterien und den Verdauungstrakt und dadurch auch auf das Körpergewicht zu nehmen.


Zum ersten Mal und in allgemeinverständlicher Sprache werden hier all diese Zusammenhänge aufgezeigt. Das Buch hilft mit praktischen Ratschlägen und Rezepten dabei, die Darmflora in Richtung "schlank" zu programmieren.


• Ein neuer Diätansatz, wissenschaftlich fundiert und hochaktuell


• Nachhaltig, schonend und dauerhaft zum Wunschgewicht


• Gezielte Beeinflussung der Darmflora


• Mit zahlreichen Rezepten

Inhaltsangabe zu "Abnehmguru"

"Abnehmguru - Das 42-Tage-Erfolgsprogramm zum Abnehmen!

Die Erfahrungen von zahlreichen erfolgreichen Abnehmern in einem 42-Tage-Programm! Nutze dieses Wissen und erreiche jetzt deine Wunschfigur Schritt für Schritt!

Alle Welt spricht davon und die halbe Welt ist wahrscheinlich schon mehrfach daran gescheitert: Abnehmen! Dieses Wort löst in uns nicht nur eine Abneigung aus, sondern wird auch schnell mit unschönen Wörtern, wie „Anstrengung“, „Hunger“, „Verzicht“ und „Schweiß“ assoziiert – eher suboptimal zur Motivation, die eigene Wunschfigur in Angriff zu nehmen.

Abnehmen ist aber gar nicht so schwierig, wenn man den richtigen Begleiter an seiner Seite hat. Der Abnehmguru begleitet dich auf deinem Weg aus dem Dunkel „Gu“ ins Licht „ru“ – also sinnbildlich Schritt für Schritt von deiner aktuellen Figur zu deinen Traummaßen.

An jedem Tag des Programms findest du einen Rat oder eine Motivations- oder Achtsamkeitsübung. Der Abnehmguru verhilft dir zu Selbstmotivation und zum Umdenken – den Grundvoraussetzungen, damit auch du dein Wunschgewicht erreichen und dauerhaft halten kannst – ganz ohne den berühmt-berüchtigten Jo-Jo-Effekt.

Abnehmguru ist das Grundprogramm für jede Diät!
Auf geht’s! Mit jedem Schritt dem Wunschgewicht ein Stückchen näher!

Weitere Publikationen aus der Abnehmguru-Reihe:
Abnehmguru als Print-Version
Das Abnehmguru-Erfolgsprogramm auch als Printversion in Buchform mit 2 Bonuskapiteln ("Süßes im Griff!" und "Weg mit dem Speck!"), mit Motivationskärtchen zum Ausschneiden und einem Motivationsteil.
"Mein Abnehmplaner" - der tägliche Begleiter für das Abnehmguru-Programm als Taschenplaner!
NEU: Weg mit dem Speck! Fettverbrennung anregen und schneller abnehmen (Kindle)
Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht (Kindle)
Abnehmen mit dem Schrittzähler (Kindle)
Mein Schritt-Tagebuch (Printbuch)
Mein Glücks-Tagebuch

Inhaltsangabe zu "Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht"

"Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht"

Die Verlockungen sind groß und unser Widerstand ist meistens viel zu gering. Mehrfach am Tag werden wir mit den leckersten Süßigkeiten konfrontiert und da zu widerstehen ist wirklich nicht gerade leicht. Wie man es dennoch schaffen kann, seinen Süßigkeitenkonsum ohne Heißhungergefühle zu reduzieren, zeigt der Ratgeber „Süßes im Griff“.
Dieses E-book bietet zahlreiche Tipps und Tricks und erklärt auch die Ursachen und Zusammenhänge. Was ist physischer und was ist psychischer Süßigkeitenhunger und welche Möglichkeiten gibt es, das eigene Naschverhalten unter Kontrolle zu bringen. Ebenso werden Lebensmittel vorgestellt, welche Süßes erfolgreich ersetzen, aber auch bestimmte Duftöle, welche deinen Hunger auf Süßen dämpfen können und viele weitere Praxis-Tipps!
Und wenn die Süßigkeiten gar nicht loslassen wollen oder die Verlockungen zu groß sind, dann hilft es, eine der drei 3 Notbremsen zu ziehen oder den Süßigkeiten-Portionierer-Tipp einzusetzen.
Dieses E-book ist ein Abnehmguru-Ratgeber. Kompakt - interessant - praxisgetestet!

Aus dem Inhaltsverzeichnis
Zu viel Zucker – zu viele Süßigkeiten
Die Zuckersucht
Entzugserscheinungen
Physischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen physischen Süßigkeitenhunger
Der Blutzuckerspiegel
Gewürze
Protein
Vorsicht bei Geschmacksverstärkern
Kohlenhydratarme Diäten können Süßigkeitenhunger auslösen
Zucker führt zu Unterzuckerung
Lebensmittel als Süßigkeiten-Ersatz
Trinken
Koffein und Alkohol
Bitterstoffe
Lebensmittel, die den Serotonin-Spiegel erhöhen
Psychischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen psychischen Süßigkeitenhunger
Ausgeglichenheit + positive Einstellung
Der Stresskreislauf
Achtsamkeit und Umdenken
Ernährungstagebuch/ Gefühle
Abschreckungs-Collage
Negative Gefühle nicht wegessen
Nasch-Gewohnheiten
Nicht in Versuchung bringen
Was hilft bei akutem Süßigkeitenhunger?
Trinken
Geschmack im Mund verändern
Akupressur gegen Süßigkeiten
Atemübung als Süßigkeitenersatz
Weitere Tipps
Sonne
Xylit
Ausreichender Schlaf
Schlank riechen
Mehr Bewegung
Die drei Notbremsen
STOP-Übung für negative Gedanken
Der Süßigkeitenportionierer
Zu guter Letzt

Weitere Publikationen aus der Abnehmguru-Reihe:
NEU: Cellulite im Griff! Endlich Cellulite erfolgreich loswerden
Abnehmguru – Mit Achtsamkeit und Motivation zur Wunschfigur (Kindle und Printbuch)
NEU: Weg mit dem Speck! Fettverbrennung anregen und schneller abnehmen (Kindle)
Abnehmen mit dem Schrittzähler (Kindle)
Mein Schritt-Tagebuch (Printbuch)
Mein Abnehmplaner (Printbuch)
Mein Glücks-Tagebuch
Mein Diät-Tagebuch

Inhaltsangabe zu "Erfolgreich abnehmen durch Hintergrundwissen"

Zusammenhänge verstehen und Hindernisse gezielt ausräumen

Warum habe ich Übergewicht und warum fällt das Abnehmen so schwer? Warum habe ich diesen grässlichen Heißhunger?
Die meisten molligen Menschen ärgern sich nicht nur über ihre Fettpolster, sondern quälen sich auch noch mit zahlreichen ungelösten Fragen. Die Entstehung von Übergewicht und das erfolgreiche Abnehmen erscheinen vielen Betroffenen wie ein Buch mit sieben Siegeln, denn trotz mühsamen Sporteinheiten und karger Kost liegt die Traumfigur in weiter Ferne.
Wissen über den Stoffwechsel und die Ursachen der vermehrten Fettspeicherung sind der Schlüssel zu einem entspannten Abnehmerfolg.

Dieses Buch erklärt ausführlich, wie der Stoffwechsel funktioniert und Übergewicht entsteht. Stress, Schlafmangel, Hormonstörungen, Heißhunger und zahlreiche andere Ursachen für die Gewichtszunahme werden genau beschrieben. Je nach individueller Situation werden einfache Wege aus der Figurfalle vorgestellt.

Inhaltsangabe zu "Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf"

Abnehm-Irrtümer aufklären und mit neuer Motivation durchstarten.
Das Gehirn ist in mehrfacher Hinsicht für das Körpergewicht verantwortlich. Durch Gedanken und Gefühle werden im Gehirn Hormone und Neurotransmitter ausgeschüttet, die Appetit und Fetteinlagerungen steuern.
Unser Verstand kann lernen, was uns beim Abnehmen hilft und was uns hindert. Mit unserem Bewusstsein können wir uns entscheiden abzunehmen und gemeinsam mit dem Unterbewusstsein kann das Abnehmvorhaben gelingen.

Was bietet dieses E-Book?
In diesem Buch werden verbreitete Abnehmirrtümer aufgeklärt und Abnehmhindernisse erklärt.
Sie erfahren, wie Sie sich mit Ihrem Unterbewusstsein und Ihrem inneren Schweinehund verbünden können, um voller Motivation erfolgreich abzunehmen.
2. überarbeitete Auflage 2013

Aus dem Inhalt

• Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf
  
• Die wichtigsten Abnehm-Irrtümer
  
• Gesellschaft und Übergewicht
  
• Abnehmen oder nicht Abnehmen?
  
• Das Gehirn steuert das Gewicht
  
• Abnehmhindernisse
  
• Mäßigung lernen
  
• Kleine und große Sünden
  
• Der innere Schweinehund als Verbündeter
  
• Motivation zum Abnehmen
  
• Praktische Durchführung
  
• Der Abnehm-Plan

Über die Autorin
Eva Marbach, Jahrgang 1962, ist seit 1989 Heilpraktikerin. Im vorliegenden Buch widmet sie sich dem Wissen über die Vorgänge im Körper, die über Schlankheit oder Übergewicht entscheiden.
Im Internet schreibt und betreut Eva Marbach zahlreiche Webseiten über Gesundheitsthemen, darunter mehrere Seiten zu Übergewicht und Abnehmen.

Inhaltsangabe zu "Die Yoga-Diät: Der entspannte Weg zur Traumfigur"

Schlank und geschmeidig mit dem Besten aus Yoga und Ayurveda.

Beim Yoga entspannt man nicht nur den Geist, sondern formt auch den eigenen Körper. „Die Yoga-Diät“ bietet die Anleitung dazu, ebenso wie zu der empfohlenen ayurvedischen Ernährung. Aus zahlreichen Rezepten und genau beschriebenen Übungen kann man sich ein individuelles vierwöchiges Programm zusammenstellen – für einen schlanken, straffen Yoga-Körper und ein besseres Lebensgefühl!

Taschenbuch, 448 Seiten.