Fitness

Inhaltsangabe zu "Bauch, Beine, Po (GU Feel good!)"

Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen kann. Mit einem übersichtlichen Fünf Minuten Kurzprogramm für Eilige, den Basics zu Muskeldehnung und Power Walking, Pflegetips für eine glatte Haut und Wissenswertem rund um Fitness Food.

Inhaltsangabe zu "Wie der Weizen uns vergiftet"

Ärzte, Ernährungsberater und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlen uns, als Basis einer gesunden Lebensweise täglich mehrere Portionen Getreide zu essen. Doch die Recherchen von Julien Venesson belegen das Gegenteil: Wenn wir Weizen aus unserer Ernährung verbannen, wird unsere Gesundheit davon profitieren.
Um die Erntemengen zu erhöhen, haben Landwirte neuartige Weizensorten gezüchtet, die viel mehr Klebereiweiß, also Gluten, enthalten als die naturgewachsenen Arten. Unser Körper ist darauf nicht ausgerichtet.
In der westlichen Welt ist mittlerweile jeder Dritte glutensensitiv und reagiert mit Beschwerden auf glutenhaltige Lebensmittel, von Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen, Arthrose oder chronischer Müdigkeit bis hin zu zahlreichen psychischen Störungen. Außerdem kann Gluten die Entstehung von Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn, MS, Diabetes Typ 1 oder chronischer Polyarthritis begünstigen.
Dieses Buch gibt Hoffnung für alle Betroffenen. Es fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen und bietet wertvolle Hilfestellung für all jene, denen Weizen nicht guttut und die ihre Gesundheit bewahren oder zurückgewinnen wollen.

Inhaltsangabe zu "Fit ohne Geräte"

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Inhaltsangabe zu "Fit ohne Geräte Die 90-Tage-Challenge für Männer"

Inhaltsangabe zu "Fit ohne Geräte"

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.
Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Dafür musst du keine Übungen und Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und Bestsellerautor Mark Lauren.
Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind.

Inhaltsangabe zu "Fit ohne Geräte"

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.
Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt.
Das Programm ist dank genauer Tag-für-Tag-Anweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl.
Noch nie war es so einfach, fit zu werden!

Inhaltsangabe zu "Bauch, Beine, Po intensiv (GU Ratgeber Gesundheit)"

Träumen Sie von einem knackigem Po, einem flachen Bauch und straffen Beinen? Dann ist das BAUCH, BEINE, PO intensiv Programm genau das Richtige für Sie. Einsteiger und Fortgeschrittene finden hier die besten Übungen jeweils in drei Leitungsstufen, um die Körpermitte in Form zu bringen. Ihrem Fitnesslevel entsprechend können Sie in das Training einsteigen, auch erfahrene Sportlerinnen finden hier neue Impulse. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie schnell erste Resultate erkennen, schließlich finden sich in diesem Buch die besten Übungen. Wer Probleme mit Cellulite hat, findet hier Hinweise zum Kampf gegen die Dellen.

Inhaltsangabe zu "Abnehmguru"

"Abnehmguru - Das 42-Tage-Erfolgsprogramm zum Abnehmen!

Die Erfahrungen von zahlreichen erfolgreichen Abnehmern in einem 42-Tage-Programm! Nutze dieses Wissen und erreiche jetzt deine Wunschfigur Schritt für Schritt!

Alle Welt spricht davon und die halbe Welt ist wahrscheinlich schon mehrfach daran gescheitert: Abnehmen! Dieses Wort löst in uns nicht nur eine Abneigung aus, sondern wird auch schnell mit unschönen Wörtern, wie „Anstrengung“, „Hunger“, „Verzicht“ und „Schweiß“ assoziiert – eher suboptimal zur Motivation, die eigene Wunschfigur in Angriff zu nehmen.

Abnehmen ist aber gar nicht so schwierig, wenn man den richtigen Begleiter an seiner Seite hat. Der Abnehmguru begleitet dich auf deinem Weg aus dem Dunkel „Gu“ ins Licht „ru“ – also sinnbildlich Schritt für Schritt von deiner aktuellen Figur zu deinen Traummaßen.

An jedem Tag des Programms findest du einen Rat oder eine Motivations- oder Achtsamkeitsübung. Der Abnehmguru verhilft dir zu Selbstmotivation und zum Umdenken – den Grundvoraussetzungen, damit auch du dein Wunschgewicht erreichen und dauerhaft halten kannst – ganz ohne den berühmt-berüchtigten Jo-Jo-Effekt.

Abnehmguru ist das Grundprogramm für jede Diät!
Auf geht’s! Mit jedem Schritt dem Wunschgewicht ein Stückchen näher!

Weitere Publikationen aus der Abnehmguru-Reihe:
Abnehmguru als Print-Version
Das Abnehmguru-Erfolgsprogramm auch als Printversion in Buchform mit 2 Bonuskapiteln ("Süßes im Griff!" und "Weg mit dem Speck!"), mit Motivationskärtchen zum Ausschneiden und einem Motivationsteil.
"Mein Abnehmplaner" - der tägliche Begleiter für das Abnehmguru-Programm als Taschenplaner!
NEU: Weg mit dem Speck! Fettverbrennung anregen und schneller abnehmen (Kindle)
Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht (Kindle)
Abnehmen mit dem Schrittzähler (Kindle)
Mein Schritt-Tagebuch (Printbuch)
Mein Glücks-Tagebuch

Inhaltsangabe zu "Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht"

"Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht"

Die Verlockungen sind groß und unser Widerstand ist meistens viel zu gering. Mehrfach am Tag werden wir mit den leckersten Süßigkeiten konfrontiert und da zu widerstehen ist wirklich nicht gerade leicht. Wie man es dennoch schaffen kann, seinen Süßigkeitenkonsum ohne Heißhungergefühle zu reduzieren, zeigt der Ratgeber „Süßes im Griff“.
Dieses E-book bietet zahlreiche Tipps und Tricks und erklärt auch die Ursachen und Zusammenhänge. Was ist physischer und was ist psychischer Süßigkeitenhunger und welche Möglichkeiten gibt es, das eigene Naschverhalten unter Kontrolle zu bringen. Ebenso werden Lebensmittel vorgestellt, welche Süßes erfolgreich ersetzen, aber auch bestimmte Duftöle, welche deinen Hunger auf Süßen dämpfen können und viele weitere Praxis-Tipps!
Und wenn die Süßigkeiten gar nicht loslassen wollen oder die Verlockungen zu groß sind, dann hilft es, eine der drei 3 Notbremsen zu ziehen oder den Süßigkeiten-Portionierer-Tipp einzusetzen.
Dieses E-book ist ein Abnehmguru-Ratgeber. Kompakt - interessant - praxisgetestet!

Aus dem Inhaltsverzeichnis
Zu viel Zucker – zu viele Süßigkeiten
Die Zuckersucht
Entzugserscheinungen
Physischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen physischen Süßigkeitenhunger
Der Blutzuckerspiegel
Gewürze
Protein
Vorsicht bei Geschmacksverstärkern
Kohlenhydratarme Diäten können Süßigkeitenhunger auslösen
Zucker führt zu Unterzuckerung
Lebensmittel als Süßigkeiten-Ersatz
Trinken
Koffein und Alkohol
Bitterstoffe
Lebensmittel, die den Serotonin-Spiegel erhöhen
Psychischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen psychischen Süßigkeitenhunger
Ausgeglichenheit + positive Einstellung
Der Stresskreislauf
Achtsamkeit und Umdenken
Ernährungstagebuch/ Gefühle
Abschreckungs-Collage
Negative Gefühle nicht wegessen
Nasch-Gewohnheiten
Nicht in Versuchung bringen
Was hilft bei akutem Süßigkeitenhunger?
Trinken
Geschmack im Mund verändern
Akupressur gegen Süßigkeiten
Atemübung als Süßigkeitenersatz
Weitere Tipps
Sonne
Xylit
Ausreichender Schlaf
Schlank riechen
Mehr Bewegung
Die drei Notbremsen
STOP-Übung für negative Gedanken
Der Süßigkeitenportionierer
Zu guter Letzt

Weitere Publikationen aus der Abnehmguru-Reihe:
NEU: Cellulite im Griff! Endlich Cellulite erfolgreich loswerden
Abnehmguru – Mit Achtsamkeit und Motivation zur Wunschfigur (Kindle und Printbuch)
NEU: Weg mit dem Speck! Fettverbrennung anregen und schneller abnehmen (Kindle)
Abnehmen mit dem Schrittzähler (Kindle)
Mein Schritt-Tagebuch (Printbuch)
Mein Abnehmplaner (Printbuch)
Mein Glücks-Tagebuch
Mein Diät-Tagebuch

Inhaltsangabe zu "Erfolgreich abnehmen durch Hintergrundwissen"

Zusammenhänge verstehen und Hindernisse gezielt ausräumen

Warum habe ich Übergewicht und warum fällt das Abnehmen so schwer? Warum habe ich diesen grässlichen Heißhunger?
Die meisten molligen Menschen ärgern sich nicht nur über ihre Fettpolster, sondern quälen sich auch noch mit zahlreichen ungelösten Fragen. Die Entstehung von Übergewicht und das erfolgreiche Abnehmen erscheinen vielen Betroffenen wie ein Buch mit sieben Siegeln, denn trotz mühsamen Sporteinheiten und karger Kost liegt die Traumfigur in weiter Ferne.
Wissen über den Stoffwechsel und die Ursachen der vermehrten Fettspeicherung sind der Schlüssel zu einem entspannten Abnehmerfolg.

Dieses Buch erklärt ausführlich, wie der Stoffwechsel funktioniert und Übergewicht entsteht. Stress, Schlafmangel, Hormonstörungen, Heißhunger und zahlreiche andere Ursachen für die Gewichtszunahme werden genau beschrieben. Je nach individueller Situation werden einfache Wege aus der Figurfalle vorgestellt.