The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation

Buchseite und Rezensionen zu 'The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation' von Andy Puddicombe
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Inhaltsangabe zu "The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation"

Format:Taschenbuch
Seiten:272
EAN:9781444722208
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Der Achtsamkeits-Begleiter

Buchseite und Rezensionen zu 'Der Achtsamkeits-Begleiter' von Sarah Jane Arnold
5
5 von 5 (1 Bewertungen)

Inhaltsangabe zu "Der Achtsamkeits-Begleiter"

Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit
Broschiertes Buch
Der Hingucker unter den Ausmalbüchern

Einfach mal die Zeit anhalten, den Alltagsstress vergessen und völlig ins Hier und Jetzt eintauchen - dieses bezaubernde Ausmalbuch für Erwachsene macht es möglich: Jedes der liebevoll gestalteten Motive wird von einer kleinen Achtsamkeitsübung begleitet. So kann man nicht nur beim meditativen Malen völlig entspannen und zur Ruhe kommen, sondern findet auch praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben.

Format:Broschiert
Seiten:128
Verlag: Lotos
EAN:9783778782712
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Rezensionen zu "Der Achtsamkeits-Begleiter"

  1. Beim Malen die Seele baumeln lassen

    bewertet:
    5
    (5 von 5 *)
     - 15. Jun 2017 

    Malbücher für Erwachsene liegen zur Zeit schwer im Trend, und das aus gutem Grund: viele Menschen finden die kreative Beschäftigung mit Stift und Papier nicht nur entspannend, sondern geradezu meditativ – man ist zwar ganz im Moment und hochkonzentriert, aber dennoch kann man die Seele baumeln lassen, der Alltagsstress rückt in den Hintergrund...

    Nicht jeder findet es jedoch von Anfang an leicht, diesen entspannten Zustand zu erreichen, und das ist auch völlig normal! Wie bei jeder 'normalen' Meditation kann es etwas Übung erfordern, bis man lernt, loszulassen, und die Gedanken nicht mehr beim ersten Anflug von Ruhe lospreschen, um sich endlos um die Einkaufsliste, die Wäsche im Keller oder den nächsten Arzttermin zu drehen.

    Und genau dabei soll "Der Achtsamkeits-Begleiter" helfen: jeder Seite zum Ausmalen steht eine kleine Übung gegenüber, die man ganz leicht vor oder während dem Malen machen kann – oder natürlich genauso bei anderen Gelegenheiten in den Alltag integrieren. Ich fand die Übungen gut verständlich und ansprechend! Obwohl ich schon Erfahrungen mit Malbüchern und mit Meditation gesammelt habe, fand ich es sehr anregend, beides ganz bewusst zu verbinden.

    Das Papier ist sehr hochwertig: mit genug Biss, dass sich die Farben kräftig und leuchtend auftragen lassen, dabei aber ebenmäßig genug, dass sie nicht klumpen. Es ist dick genug, dass die meisten Fasermaler sich nicht oder nur kaum durchdrücken sollten – ich hatte lediglich bei einem Bild, bei dem ich mehrfach mit Stiften der Marke Stabilo Pen 68 über die selben Stellen gemalt hatte, einen 'Schatten' der Farben auf der Rückseite. Im Zweifelsfall empfehle ich, auf einer der Seiten am Schluss des Buches, die keine Bilder zum Ausmalen mehr enthalten, die Fasermaler auszutesten! Beim Ausmalen mit Buntstiften sollte es eigentlich auf keinen Fall Probleme geben.

    Die Motive sind sehr abwechslungsreich: Mandalas, florale oder abstrakte Muster, Tiere, Wellen, Federn, und dabei variiert ebenfalls der Schwierigkeitsgrad, so dass für jeden etwas dabei sein sollte. Manche Bilder sind sehr filigran, so dass man sehr feine oder sehr gut gespitzte Stifte braucht, andere lassen sich auch flott mit dickeren Stiften ausmalen.

    Mir macht das Buch bisher viel Spaß – ich freue mich richtig darauf, hier und dort ein halbes Stündchen abzuzweigen, um weiterzumalen!

 

Das Achtsamkeits-Zeichenbuch

Buchseite und Rezensionen zu 'Das Achtsamkeits-Zeichenbuch' von Barrington Barber
5
5 von 5 (1 Bewertungen)

Inhaltsangabe zu "Das Achtsamkeits-Zeichenbuch"

Format:Broschiert
Seiten:96
EAN:9783809437574
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Rezensionen zu "Das Achtsamkeits-Zeichenbuch"

  1. Die Kunst des achtsamen Zeichnens

    bewertet:
    5
    (5 von 5 *)
     - 12. Jun 2017 

    Der bekannte Zeichenlehrer Barrington Barber bringt dem Leser in diesem ausführlichen, leicht verständlichen und reich bebilderten Buch die Kunst des achtsamen Zeichnens näher: Zeichnen als meditative Auszeit vom alltäglichen Stress, sozusagen Entschleunigung für den überaktiven Geist! Der Kurs richtet sich nicht nur an bereits geübte Zeichner, sondern beginnt leicht verständlich und für jeden nachvollziehbar bei den Grundlagen. Die Methoden und Techniken, die der Autor vorstellt, lassen sich jedoch beliebig einfach oder komplex gestalten und erweitern, so dass auch die geübten Zeichner einen Gewinn aus dem Buch ziehen können.

    Besonders interessant dürfte das Buch für Liebhaber von Malbüchern für Erwachsene sein, die daran interessiert sind, selber Zeichnungen zum Ausmalen zu gestalten!

    Für die meisten Übungen braucht man nichts weiter als Bleistift, Radiergummi und Papier, nur für das Kapitel über die Gestaltung von Mandalas wird natürlich ein Zirkel benötigt. Wie in meinen Beispielfotos zu sehen ist, habe ich die Übungen nur so zum Spaß teilweise mit bunten Stiften gemacht, das ist aber nicht nötig!

    Das Kapitel "Achtsames Zeichnen lernen" beginnt mit simplen Zeichenübungen: Linien, Dreiecke, Vierecke,Sterne, Kreise, Spiralen... Außerdem gibt es Übungen zu Schattierung und Schraffur, sowie Vorschläge für einfache Muster.

    Als nächstes folgt das Kapitel "Inspiration aus der Natur", in dem es darum geht, Muster und Formen aus der Natur als Grundlage für eigene Zeichnungen zu benutzen. Blumen, Bäume, Tiere, Muscheln oder Wellen sind da nur einige der möglichen Inspirationsquellen!

    Das Kapitel fängt mit einfachen Blumenformen an, die sich sehr leicht nachzeichnen lassen, dann wird es komplexer: in mehreren Übungen zeigt der Autor, wie man eine detaillierte Zeichnung Schritt für Schritt stilisiert, bis man eine deutlich vereinfachte, aber aussagekräftige Version dieser Zeichnung erhält. Der ungeübte Künstler ist im ersten Moment vielleicht entmutigt, wenn er die realistischen Zeichnungen von Barrington Barber mit den eigenen vergleicht, aber wie der Autor betont: "Es geht vor allem darum, dass Sie sich mit der Blume und ihrer Form vertraut machen, nicht um eine perfekte Wiedergabe."

    Das Kapitel "Mandalas: Blick auf den Kosmos" erfordert Konzentration und Geduld, ist aber hochinteressant – und ich war am Schluss sehr stolz auf meine ersten Versuche, ein eigenes Mandala zu zeichnen! Es gibt Anleitungen für verschiedene Arten von Mandalas, von eher einfachen bis sehr komplexen, detaillierten, die sich gut abwandeln lassen, um eigene Mandalas zu erstellen.

    Ging es im Letzten Kapitel um die Natur als Quelle der Inspiration, sind es in "Künstlerische Inspiration" Gemälde, ikonische Bilder, alte Handschriften oder schöne Bauwerke, die es zu zeichnen gilt. Dieses Kapitel ist sicher das anspruchsvollste im Buch, aber auch hier sollte man sich in Erinnerung rufen, dass die eigene Zeichnung nicht unbedingt so fehlerlos und detailliert sein muss wie die von Barrington Barber!

    Abschließend möchte ich sagen, dass das Buch großartig ist, wenn man den Schritt vom reinen Ausmalen zum selber Zeichnen machen möchte. Die Übungen sind nicht immer einfach, und man muss sicher auch Zeit und Mühe investieren, aber es lohnt sich. Ich habe auf jeden Fall viel gelernt!

 

Steinalt und kerngesund: 100 Jahre erfüllt leben

Buchseite und Rezensionen zu 'Steinalt und kerngesund: 100 Jahre erfüllt leben' von Marcus Lauk
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Wie können wir 100 Jahre erfüllt leben? Um das herauszufinden, machte sich Gesundheitsforscher Marcus Lauk auf die Reise zu den 100-Jährigen dieser Welt. Zurück kam er mit einem Koffer voller Erkenntnisse und praktischer Tipps, die Sie nun in Ihrem Alltag sofort umsetzen können.

GANZHEITLICH: Der Lebensstil der gesündesten Menschen der Welt.
KÖSTLICH: Lebensverlängernde Rezepte für zu Hause.
WEGWEISEND: Profitieren Sie von den Geheimnissen der 100-Jährigen.

"Ich will lange gesund leben - und Sie?" - Marcus Lauk, der Gesundheitsphilosoph.

Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird.

Autor:
Format:Hörbuch-Download
Seiten:0
EAN:
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Fokus: Konzentration lernen in Zeiten der Ablenkungen

Buchseite und Rezensionen zu 'Fokus: Konzentration lernen in Zeiten der Ablenkungen' von Leo Babauta
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E-Mails, SMS, Chats, Telefonate, Papierstapel, To-do-Listen, Nachrichten, Online-Shoppen, Blogs, Facebook, Newsletter, Werbung, Filme, Musik, Bilder, Internetsurfen, Spiele - wir strudeln im endlosen Strom von Kommunikation und Information. Nie zuvor in der Geschichte der Menschheit waren wir so abgelenkt wie heute. Nie zuvor waren die Unruhestifter für unser Psyche so groß und überwältigend. Mit so viel Konkurrenz um unsere Aufmerksamkeit und so wenig Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, ist es ein Wunder, dass wir überhaupt irgendetwas erledigt bekommen und kein Wunder, dass wir nicht mehr zur Ruhe kommen.

Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie in Zeiten der Ablenkungen Konzentration (wieder) erlernen und mit der Kraft der Konzentration stressfrei und entspannt enorme Ergebnisse erreichen.

Leo Babauta ist einer der führenden amerikanischen Experten für Gewohnheitsänderungen, Produktivität und Vereinfachung.

Autor:
Format:Kindle Edition
Seiten:126
Verlag:
EAN:
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Ich fühl mich so aufgeräumt

Buchseite und Rezensionen zu 'Ich fühl mich so aufgeräumt' von Nicor Start
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Inhaltsangabe zu "Ich fühl mich so aufgeräumt"

Es ist mal wieder Zeit um Ballast abzuwerfen? Sie möchten Ihre Wohnung aufräumen und dabei gern "so ganz nebenbei" ein paar alte Gewohnheiten über Bord werfen?
"Ich fühl mich so aufgeräumt" ist das erste Workbook von Nicole Steffens und Horst Lempart. Die leidenschaftliche Chaotin hat Ihr Leben mit dem "15 Minuten täglich sind machbar"- Programm dauerhaft entrümpelt. Im Tagebuchstil wird der Weg unterhaltsam erläutert. Checklisten und weitere Handouts helfen bei der eigenen Umsetzung.
Der Life-Coach Horst Lempart bringt jahrelange Erfahrung aus seinem Praxisalltag ein und blickt "hinter die Kulissen". Er hinterfragt Handlungen und liefert damit erstaunliche Gedankenanstöße.
Als Duo Nicor Start bieten die Beiden hier ihre Erkenntnisse an.Witzig, praktisch, nachhaltig!
Übrigens:Bereits am Erscheinungstag haben sich 473 Personen von diesem Buch inspirieren lassen!

Autor:
Format:Kindle Edition
Seiten:60
Verlag:
EAN:
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Kalendarium Kalender 2015 / 2016 - Feiertage, Anlässe und Jahreszeiten inkl. Kalender

Buchseite und Rezensionen zu 'Kalendarium Kalender 2015 / 2016 - Feiertage, Anlässe und Jahreszeiten inkl. Kalender' von Wilfred Lindo
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Nur für kurze Zeit - Jetzt zugreifen!


Kalendarium 2015 / 2016


Der Mensch ist von je her von der Zeit fasziniert. Bereits in der Antike haben sich Denker wie Platon oder Aristoteles mit dem Phänomen Zeit auseinandergesetzt. Zeit ist für jeden Menschen noch immer das wertvollste Gut, das nur in begrenztem Umfang zur Verfügung steht. Viele verschiedene Wissenschaften beschäftigen sich daher seit vielen Jahrhunderten mit der Erforschung der Zeit, um deren Gesetzmäßigkeiten und Grenzen zu erforschen.

Die Zeit ist eines der meist genutzten Worte in der deutschen Sprache und viele Menschen verbringen einen großen Teil Ihrer Lebenszeit mit Arbeit. Entsprechend entstand schon sehr früh der Wunsch, die Zeit zu dokumentieren und wiederkehrende Ereignisse durch Jahreszeiten und astronomische Phänomene zu belegen. Schon sehr früh versuchte der Mensch bestimmte Zyklen anhand von wiederkehrenden Ereignissen, durch Konstellationen der Sterne und durch die Eigenbewegung der Planeten zu ergründen.

So entstanden die ersten Kalender, um diese Regelmäßigkeiten für die Nachwelt zu belegen. Dabei entstanden erste Kalendarien nicht nur aus philosophischen Gründen, sondern als konkrete Unterstützung für Ernte und Jagd. Es entstanden Kalendersysteme bei den Völkern, die auf reiner Beobachtung basierten.

Erst mit der Erlangung von mathematischen Fähigkeiten entstanden die ersten Kalender, die bis zur heutigen Zeit ihren Bestand haben. Der Mensch kennt heute eine Vielzahl von bestimmten wiederkehrenden Ereignissen, Anlässen und speziellen Tagen, die eine konkrete Bedeutung besitzen.

Das vorliegende eBook ist ein erster Versuch, bestimmte jahreszeitliche Ereignisse, Feiertage und vergleichbare Anlässe etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. Daher sind die nachfolgenden Zeilen auch ein Nachschlagewerk für zeitlich bestimmte Termine. So wird in verständlicher Form erläutern, welchen Ursprung bestimmte Feiertage haben oder was hinter bestimmten Begriffen steckt.

Neuigkeiten: Kalender 2015 / 2016


Natürlich darf an dieser Stelle ein Kalender für das Jahr 2015 (2016) nicht fehlen. Ferner finden Sie innerhalb des Kalenders alle wichtigen Feiertage. Mit einem Link bekommen Sie auch gleich die passende Erläuterung zu dem jeweiligen Feiertag.

Regelmäßige Updates


Entsprechend wird dieses Buch in regelmäßigen Abständen aktualisiert werden, um immer auf dem neuesten Stand zu sein. Nutzen Sie dazu auch unseren kostenlosen Update-Service

Inhaltsverzeichnis (Auszug)


Die Idee dieses e-Books
Der hundertjährige Kalender
Zeitumstellung im Frühling
Nicht vergessen - alle Uhren vorstellen
Ist die Zeitumstellung überhaupt für Mensch & Tier sinnvoll?
Wann ist Ostern?
Wie werden die Termine von Ostern bestimmt?
Wie werden bewegliche Feiertage bestimmt
Die Mathematik hilft bei der Berechnung
Wann ist Christi Himmelfahrt
Ausgangspunkt bildet der gregorianische Kalender
Bestimmung von Christi Himmelfahrt und anderen beweglichen Feiertagen
Wann ist Pfingsten
Ausgangspunkt bildet der gregorianische Kalender
Carl Friedrich Gauß fand die mathematische Lösung
Die Bedeutung von Pfingsten
Wann ist Muttertag?
Schon die Griechen hatten die Idee
Der Ursprung des Muttertags
Heute werden die Blumen über das Internet geordert
Herbstanfang bedeutet Tagundnachtgleiche
Der phänologische Herbstanfang
Wann und was ist der Reformationstag?
Reformationstag und Martin Luther
Der Reformationstag und seine Bedeutung
Inhalt der Thesen
Wer war Martin Luther
Wann ist Halloween?
Alte Bräuche zum Leben erweckt
Halloween wird immer beliebter - Süßes sonst gibt´s Saures
Der Ursprung des Halloween-Kürbis: Jack Oldfields List
Wann ist Sankt Martin?
Der Ursprung des heiligen Martins
Die Martinsgans und das Martinsgansessen
Wann kommt die Adventszeit?
Die Advents-Sonntage - Feste Regeln für die Adventszeit

Format:Kindle Edition
Seiten:96
Verlag:
EAN:
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