Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht

Inhaltsangabe zu "Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht"

"Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht"

Die Verlockungen sind groß und unser Widerstand ist meistens viel zu gering. Mehrfach am Tag werden wir mit den leckersten Süßigkeiten konfrontiert und da zu widerstehen ist wirklich nicht gerade leicht. Wie man es dennoch schaffen kann, seinen Süßigkeitenkonsum ohne Heißhungergefühle zu reduzieren, zeigt der Ratgeber „Süßes im Griff“.
Dieses E-book bietet zahlreiche Tipps und Tricks und erklärt auch die Ursachen und Zusammenhänge. Was ist physischer und was ist psychischer Süßigkeitenhunger und welche Möglichkeiten gibt es, das eigene Naschverhalten unter Kontrolle zu bringen. Ebenso werden Lebensmittel vorgestellt, welche Süßes erfolgreich ersetzen, aber auch bestimmte Duftöle, welche deinen Hunger auf Süßen dämpfen können und viele weitere Praxis-Tipps!
Und wenn die Süßigkeiten gar nicht loslassen wollen oder die Verlockungen zu groß sind, dann hilft es, eine der drei 3 Notbremsen zu ziehen oder den Süßigkeiten-Portionierer-Tipp einzusetzen.
Dieses E-book ist ein Abnehmguru-Ratgeber. Kompakt - interessant - praxisgetestet!

Aus dem Inhaltsverzeichnis
Zu viel Zucker – zu viele Süßigkeiten
Die Zuckersucht
Entzugserscheinungen
Physischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen physischen Süßigkeitenhunger
Der Blutzuckerspiegel
Gewürze
Protein
Vorsicht bei Geschmacksverstärkern
Kohlenhydratarme Diäten können Süßigkeitenhunger auslösen
Zucker führt zu Unterzuckerung
Lebensmittel als Süßigkeiten-Ersatz
Trinken
Koffein und Alkohol
Bitterstoffe
Lebensmittel, die den Serotonin-Spiegel erhöhen
Psychischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen psychischen Süßigkeitenhunger
Ausgeglichenheit + positive Einstellung
Der Stresskreislauf
Achtsamkeit und Umdenken
Ernährungstagebuch/ Gefühle
Abschreckungs-Collage
Negative Gefühle nicht wegessen
Nasch-Gewohnheiten
Nicht in Versuchung bringen
Was hilft bei akutem Süßigkeitenhunger?
Trinken
Geschmack im Mund verändern
Akupressur gegen Süßigkeiten
Atemübung als Süßigkeitenersatz
Weitere Tipps
Sonne
Xylit
Ausreichender Schlaf
Schlank riechen
Mehr Bewegung
Die drei Notbremsen
STOP-Übung für negative Gedanken
Der Süßigkeitenportionierer
Zu guter Letzt

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